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종아리근육이 만성적으로 붓고 뭉침현상이 있는 분들도 있고 비복근 파열로 인해 고생하는 분들도 많습니다.

가자미근과 함께 종아리 근육인 비복근(gastrocnemius)는 무릎까지 이어지는 2관절 근육입니다.

강한 수축이나 오래 서있으면 쥐(경련)도 잘나고 뭉침도 많이 발생하는 근육입니다.

종아리근육 뭉침이나 스트레칭이 필요한 분들 부터 파열까지 비복근에 대한 특징을 알아보겠습니다.

먼저 기시, 정지부터 살펴보겠습니다.

종아리근육 뭉침

비복근 (Gastrocnemius Muscle)

기시: 대퇴골의 내측,외측 융기 관절면

정지: 아킬레스건을 통해 종골에 부착

신경지배: 경골신경 (tibial n.- S1,2)

종아리근육 스트레칭

작용

- 발목관절의 족저굴곡 및 내반 작용

- 바닥에 서 있을 때 체중지지를 위하여 비복근은 이완성 수축상태의 기능을 함.

- 하지의 족저굴근들과 함께 입각기 동안 종골에 대해 경골의 전방이동을 억제 및 조절함.

- 비복근은 슬관절 굴곡 및 무릎관절의 안정에 관여하며, 발목 관절을 고정하는 역할함

- 무릎 신전 상태에서 발목의 족저굴곡근으로 가장 큰 힘을 발휘.

- 가벼운 부하가 걸리는 상태에서는 비복근 보다 가자미근이 먼저 반응함.

- 비복근은 족저굴곡된 상태에서 더 빠르고 강하게 족저굴곡시킬 때 주로 작용하고, 가자미근은 배측굴곡된 상태에서 족저굴곡으로 전환시킬 때 작용함.

비복근 파열 gastrocnemius

단축 및 과사용시 발생되는 문제들

- 비복근은 강한 수축이나 체중이 실린 상태에서 오래 서있으면 쉽게 피로를 느끼는 근육으로 근경련(쥐)이나 단축이 쉽게 일어남

- 비복근의 내측두 내측연 근처로 통증이 흔하게 발생하며, 대퇴후부 아래쪽 및 하퇴의 후내측면과 발목에 이르는 통증을 방사함.

- 비복근의 발통점들은 무릎을 펴고 서 있을 때 더욱 심해지므로, 무릎을 완전히 신전하지 않고 약간 굴곡상태로 서 있는 경향이 많음.

- 근육의 과긴장이나 단축이 심한 경우는 통증이 심하게 발생되어서 S1 레벨의 신경의 문제로 오해하기 쉬움

- 추간판 탈출증(디스크) 환자를 평가하는 하지직거상(SLR) 테스트시 비복근의 단축은 무릎 후면에서 심하게 당기는 통증을 야기함. 

- 하이힐을 주로 신는 여성과 높은 의자에서 발뒤꿈치를 들고 앉아 있는 자세, 장시간 자동차 운전으로 엑셀과 브레이크의 반복적인 사용 등등이 종아리 근육의 문제를 증가 시킴.

[근육 공부 이야기] - 전경골근 통증 강화 운동 및 증후군 tibialis anterior