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삼각근(deltoid)은 팔을 어떻게 쓰던 사용되는 근육입니다.

반복적인 동작이나 장시간의 고정으로 삼각근 과사용 단축이 생길 수 있고 통증이 잘 발생합니다.

어깨 넓어지는 운동으로 잘못된 방식의 삼각근 운동도 통증을 유발하는 원인으로 작용합니다.

삼각근 전면, 측면, 후면에 대해서 알아보고 어떤 움직임 시 손상이 발생하는 지 삼각근의 기능에 대해 살펴보겠습니다.

먼저 삼각근의 기시 정지 부터 보겠습니다.

삼각근 종류

삼각근 (Deltoid Muscle)

1) 전부 섬유

기시 : 쇄골 외측 1/3

정지 : 상완골의 삼각근 조면

2) 중부 섬유

기시 : 견봉

정지 : 상완골의 삼각근 조면

3) 후부 섬유

기시 : 견갑극의 외측부

정지 : 상완골의 삼각근 조면

* 신경지배 *

액와신경 (Axillary nerve)/ C5,6 post cord 

삼각근 작용

1) 전면 섬유 : 견관절의 굴곡, 내회전

2) 측면 섬유 : 견관절의 외전

3) 후면 섬유 : 견관절의 신전, 외회전

삼각근 전면 측면 후면

삼각근(deltoid) 기능 설명

- 삼각근은 견관절 보호근육으로 견관절의 모든 운동에 관여함 (굴곡,신전,외전,내전, 내회전,외회전)

- 견관절 내전의 경우에는 삼각근 전부와 후부섬유가 함께 작용. 두 부위 단축시 내전 일어남.

- 삼각근은 상지의 움직임 모든 동작에서 관여하기 때문에 손상이 빈번하게 옴.

- 어깨에 있는 심부근육들을 보호해 주는 역할을 하지만, 과긴장시 아래 근육들에 과부하를 줄 수 있음.

- 삼각근과 극상근의 수축은 견관절에서 상완골의 하방 탈구를 방지함.

- 삼각근의 기능을 도와주는 근육은 승모근!! 항상 염두해 둘 것!!

삼각근 통증

삼각근 단축 및 과사용시 발생되는 문제 및 삼각근 통증

- 상지에서는 신전보다는 굴곡 움직임이 많기 때문에 대흉근, 상완이두근과 함께 삼각근 전면이 협조함. 상대적으로 삼각근 후면에 이완성 긴장과 약화가 많이 옴.

- 오십견 환자들 경우 삼각근 측면에 주로 문제가 있는 경우가 많으나, 측면 섬유의 외전 동작시에 전면과 후면 섬유도 함께 돕기 때문에 전반적인 치료가 필요함.

- 운전대를 오래 잡고 있는 동작 시 삼각근 전면 섬유가 과 긴장됨. 후면 섬유는 이완성 긴장 위치

- 엄지를 위로 하여 90도 외전 시 통증은 삼각근 전면 섬유의 문제.

- 엄지를 아래로 하여 90도 외전 시 통증은 삼각근 후면 섬유의 문제.

- 삼각근의 과 긴장은 견관절에 압박을 증가 시켜 여러 문제들을 가져올 수 있음.

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