등 통증 핵심 근육인 능형근에 대해서 알아보겠습니다.
등 담 많이 생기는 분들은 꼭 알아야 할 근육으로 주로 자세적인 문제로 능형근 약화가 많이 옵니다.
즉 굽은등으로 능형근 부분이 늘어나면 이완성 긴장이 오고 등 담이나 통증을 유발하지요.
등 담 풀고 싶을 때 마사지공이나 스트레칭도 중요하지만 능형근 근육을 적절히 사용하고 어깨 주변 근육들의 환경이 가장 중요합니다.
전거근이나 승모근, 회전근개 등 단축성 근육과 약화된 근육을 잘 살펴서 치료해야 합니다.
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단순히 스트레칭만 한다고 등 통증은 사라지지 않습니다.
능형근 rhomboid
능형근 (Rhomboid Muscle)
소능형근
기시 : 경추7번 극돌기~ 흉추 1번 극돌기
정지 : 견갑골극 상부 (견갑골 내측연)
대능형근
기시: 흉추2번 극돌기 ~ 흉추 5번 극돌기
정지: 견갑골극 하극까지 (견갑골 내측연)
신경지배: 견갑배신경 (dorsal scapula n.)
능형근 마사지
능형근 설명
- 능형근은 견갑골을 모아주는 근육으로 승모근 전체 섬유들과 밀접한 관계 있음.
- 상흉추의 전만과 후만, 측만에 관여하며 승모근이 제 기능을 못하면 과부하가 걸림.
- 승모근 중부, 전거근, 대흉근, 견갑거근을 함께 살펴봐야함. 특히, 소능형근 바로 위에 부착하는 견갑거근과 밀접한 관계가 있고, 극상근의 기능을 안정시키는 근육임.
- 체간에서 견갑골로 부착하는 근육들은 견갑골에서 상완골로 부착되는 근육들에 기능적 안정화 시키는 역할을 함.
- winging scapula 를 방지하는 역할
능형근 작용
- 편측 수축시 견갑골 내전과 척추의 회전
- 양측 수축시 견갑골 내전과 흉추의 신전
- 견갑골의 하방회전 및 거상
능형근 스트레칭
능형근단축 및 과사용시 발생되는 문제들
- 단축보다는 라운드 숄더와 같은 자세성 문제로 인한 이완성 긴장이 많은 근육이다.
- C7~T1 의 부착관점에서 봤을 때 적절한 수축과 이완이 일어나지 않으면 견갑골 움직임시 안정성을 제공하지 못함. 상지의 외전과 굴곡에도 영향을 미침.
- 능형근은 견갑골과 견관절 움직임시 수축하는 근육이나 상흉추쪽에서 기시하기 때문에 목의 신전이나 회전에도 영향을 준다.
- 대흉근, 소흉근 단축과 강한 과부하는 능형근과 승모근 중부 섬유에 문제를 야기 시킴.
- 의도적으로 상완골의 외회전 및 견갑골을 내전 시키는 동작을 해주는 게 도움 됨.
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