2022 청년도약계좌 가입 대상 신청 방법

신생아 사경(torticollis)과 두통, 귀이명, 거북목과 관련이 깊은 근육 목빗근(흉쇄유돌근)입니다.

정형외과적인 문제부터 생활 통증 및 기능에 밀접한 관련이 있는 근육이니 기능에 대해 잘 알고 있어야겠죠?

목빗근에 대해서 알아보고 왜 이 근육에 문제가 생기면 이명이나 두통 사경, 거북목등이 나타나는지 알아보겠습니다.

목빗근(흉쇄유돌근, Sternocleidomastoid) SCM muscle

목빗근 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid)

기시 Origin:

쇄골부 : 쇄골 안쪽 1/3 지점)

흉골부 : 흉골의 맨 윗부분)

정지 Insertion

머리뼈의 유양돌기

신경지배: 제 11번 뇌신경(척수 부신경) 및 경추 2-3번 신경의 지배

목빗근 설명

- 흉쇄유돌근은 두개골과 경추의 움직이는 근육으로 양측 수축시 경추를 굴곡시키고 두개골을 신전시킨다.

- 임상적으로 보면 두개골을 움직일뿐만 아니라 수평을 유지하게끔 균형을 잡는 근육으로 몸이 움직일 때       충격을 완화하는 역할 뿐만 아니라 깊은 숨을 쉴 때 사용되기도 한다.

- SCM 은 경추 회전의 초기 각도에도 관여하지만 전과정에 모두 참여하면서 말기 각도에서는 최대한 수축    함으로서 완전한 경추 회전에 영향을 미친다.

- 경추부의 회전이 일어나는 C1,C2관절의 균형에 관계되어서 턱관절에도 영향을 줄 수 있는 근육

목빗근 작용

- 편측 수축시 동측으로 머리가 기울어지고 두개골쪽은 반대로 회전으로 반대쪽 상방을 쳐다보는 자세가 된

  다.

- 깊은 호흡시 쇄골과 흉골을 위로 끌어올리는 역할

- 사각근, 승모근과 함게 작용하여 어깨의 견갑대축의 잘못된 경사로 인한 머리의 기울어짐을 수정

흉쇄유돌근 방사통

단축 및 과사용시 발생하는 문제들

- 누워서 고개를 들 때 복직근의 약화가 있으면 체간의 안정성이 떨어서 더욱더 SCM의 단축성 긴장이 

  커지고 과부하가 일어남.

- 양측을 가볍게 수축 할 때는 두개골의 가벼울 굴곡이 일어나나 강한 수축시에는 경추의 굴곡이 일어난다. 

  잘못된 자세로 인한 경추 전면의 심부근력이 약해지면 두개골의 신전과 함께 거북목을 만드는 근육임.

- 높은 베개나 학생들 같은 경우 앞자리에서 지속적으로 목을 들고 수업을 들으면 단축이 일어남.

귀이명, 거북목, 두통 문제 이유

- 근육의 끝 부분이 머리뼈의 유양돌기므로 단축시 고개를 앞쪽으로 끌어냄

- 귀이명인 사람들을 조사한 결과 목빗근의 긴장도가 높았고 스트레칭과 마사지로 증상 완화 됨.

- 목빗근과 두판상근 등 두개골에 연결된 근육의 긴장도가 높으면 두통을 유발함.

목빗근, 흉쇄유돌근 스트레칭

목빗근 흉쇄유돌근 스트레칭 방법

- 왼쪽 흉쇄유돌근을 스트레칭 하려면 고개를 오른쪽으로 돌린 후 오른손을 이용해 뒤로 젖혀 준다.(턱의 방향이 오른쪽으로 향하게 함)

- 목빗근 압통점을 찾아서 지긋이 눌러주며 마사지 (목 안쪽 추골동맥 누르지 않도록 주의)

[근육 공부 이야기] - 목 통증 잠잘때 팔저림 원인 근육 사각근 증후군 scalene

[근육 공부 이야기] - 견갑거근 목 통증 스트레칭 levator scapula 목담 푸는법