어깨 근육 종류 저번 포스팅한 회전근개 근육 중 하나인 극하근에 대해서 알아보겠습니다.

오십견이나 극하근 문제로 머리를 감거나 브레지어 끈을 차기 어려운 분들이 많습니다.

어깨 근육 통증에 많은 부분을 차지하고 약화로 인해 근육 떨림 증상이 나타나기도 합니다.

어깨의 안정성에 큰 역할을 하는 극하근 infraspinatus 근육 기시와 정지부터 알아보겠습니다.



극하근 통증



극하근 (Infraspinatus)

기시: 극하와 (Infraspinous fossa)

정지: 상완골 대결절 (Humerus greater tubercle)

신경지배: 견갑상신경 (suprascapular n.)


설명

- 회전근개(rotator cuff) 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 중 하나이자 견관절 안정성에 핵심적인 근육

- 어깨 앞쪽과 관절 깊은 곳에서 강한 통증을 호소

- 어깨 앞쪽 바깥면을 따라 팔과 손가락까지 통증이 방사되기도 함.

- 극하근에 문제가 생긴 경우, 옆으로 눕기가 힘들고 엉덩이 쪽으로 손이 닿지 않거나 여성의 경우 브레지어를 채우기 힘들어 짐.



어깨 근육 종류 통증



작용

- 견관절의 외전과 신전, 상완골두를 견갑골에 안정화시키는 역할

- 견관절 외전시 상완골두를 하방으로 내려주어 원활한 움직임을 도움.

- 어깨를 뒤로 돌릴 때 작용



극하근

2009 연말 결산!

지난 2009년 한 해 어떤 해였나요? 기쁜 일, 즐거운 일, 슬픈 일 등 많은 일들이 있었을 것 같습니다. 마음을 가다듬어 한 해 동안 블로그, 그리고 나에게 있었던 일들을 정리하면서 다가오는 2010년을 준비해보세요~ 2010년에는 좋은 일들만 가득할거에요! ^^
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2009 내 블로그 포스트 best 5

1. 노무현 대통령, 노간지 시리즈가 뜨는 이유

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4. 미수다 베라 논란, 창피한 언론

5. 2pm 재범군과 비슷한 나의 한국 생활

한 해 동안 여러분의 블로그에서 가장 인기 있었던 포스트, 또는 직접 뽑은 블로그 포스트 best를 소개해주세요! 나, 내 스스로 생ㅎ생각되는 포스트가 있으신가요? 가 봐도 참 좋은 글이라고 생각되는 포스트티스토리에 재미있고 유익하고 감동적인 글들이 많이 올라왔는데, 그 중에서도 새우깡과 여친남, 공공예절, 블로그 이야기가 많은 분들의 댓글과 함께 공감을 얻었네요! 여러분도 직접 뽑은 블로그 포스트 best5를 소개해주세요~!

댓글 많이 받은 포스트 best 5

1. 안녕하세요! 여러분들께 드리는 사랑의 쪽지입니다! (972)

2. 오아시스 내한공연에 초대합니다. (232)

3. 블로거분들께 사과드리며, 앞으로 더 노력하겠습니다! (149)

4. 2009 티스토리 달력 공개! 여러분들 모두 받으셨나요? (129)

5. 댓글/방명록 목록에서 바로 댓글달기 기능오픈 (129)

2009년 티스토리 공지에서 댓글이 가장 많이 달린 건 4월 1일 만우절에 깜짝 이벤트를 하면서 작성한 공지였습니다. 로그인 후 갑자기 뜬 쪽지에 많은 분들이 놀라셨었죠?^^ 한 해 동안 진행된 영화/공연 초대 이벤트에 많은 분들이 참여해주셨습니다. 내년에는 좀 더 좋은 일들로 여러분을 뵐 수 있도록 노력할게요!

댓글 많이 남긴 블로거 best 5

1. RiderDC기사님 (http://bih4.tistory.com)

2. Joa님 (http://www.joalog.com)

3. 키아님 (http://keya.pe.kr)

4. 파워뽐뿌걸님 (http://loveyo.tistory.com)

5. 함차가족님 (http://moms.pe.kr)

늘 공지를 남길 때마다 댓글을 달아주셨던 분들! 이 외에도 많지만 일단 몇 분만 남겨보았어요. 내 블로그 댓글만 관리하는 것이 아니라 다른 블로그에도 발자취를 남길 줄 아는 여러분을 진정한 블로거로 임명합니다! 내년에도 많은 활약을 부탁 드릴게요!^^ 여러분의 블로그에는 어떤 분들이 댓글을 많이 남겨주셨나요? 감사의 인사를 전해보세요!

블로그 유입키워드 best 5

1. tistory (123)

2. 초대장 (123)

3. 2010달력 (123)

4. 티스토리스킨 (123)

5. 모바일 티스토리 (123)

블로그를 방문할 때에는 직접 주소를 입력하거나 링크를 클릭하는 경우도 있겠지만, 아무래도 검색을 통한 방문도 빼 놓을 수 없습니다. 많은 분들이 블로그를 방문하게 만들었던 키워드에는 어떤 것들이 있나요? 아마도 올 한 해 내 블로그를 대표할 키워드가 될 수도 있을 유입 키워드를 한번 확인해보세요!

블로그 방문자 & 절친 블로거

한 해 동안 블로그에 얼마나 많은 분들이 방문해주셨나요? 얼마나 많은 새로운 친구를 사귀었나요? 비록 온라인이긴 하지만 마음이 담긴 글과 이야기를 통해 가까워지는 것도 기분좋은 것임에 틀림없습니다. 블로그 한 해를 돌아보면서 함께 해주신 분들을 찾아 감사의 인사를 전하면 어떨가요? 티스토리도 내년에는 더욱 다양한 이야기와 업데이트 소식으로 찾아 뵙겠습니다. :)

기억에 남는 에피소드 & 블로거

블로그를 하면서, 또는 블로그 밖에서 있었던 일 중에 특히 기억에 남는 일이 있으신가요? 온라인 만남을 통해 오프라인에서 인연을 이어가기도 하고, 생각지도 못했던 일들이 찾아오기도 합니다. 올 한 해 가장 특별했던, 기억에 남는 에피소드나 블로거가 있으신가요?

연말 결산 총평

말도 많고 탈도 많은 해였지만 무사히 연말을 맞이하였습니다. 더 좋은, 더 정감가는 티스토리가 되기 위해 노력했지만 부족한 점들도 많았던 것 같아요. 하지만 내년엔 좋은 일들이 많이 기다리고 있을 것 같은 느낌이 들어 기대가 됩니다.올해보다 더 열심히 여러분과 함께 달려가겠습니다. 다가오는 2010년에도 티스토리 많이 사랑해주세요! ^^

infraspinatus




단축 및 과사용시 발생되는 문제들

- 라운드숄더와 오십견은 대흉근 단축과 함께 견관절을 내회전 상태로 만들고 이 때문에 극하근이 늘어난 이완성 긴장상태가 지속되어 문제가 생길 수 있다.

-심한 내회전 상태에서는 견갑골이 바깥으로 빠지기 때문에 이를 방지하기 위해 능형근과 승모근 중부섬유가 견갑골을 잡아서 이완성 긴장 상태가 됨.

- 극하근의 긴장은 상완골의 전방활주를 만들어 어깨 전면부위에서 충돌이 발생되어 이두근건염이 발생하게 되는 원인이 될 수 있음.

[근육 공부 이야기] - 소원근 통증 기능 작은원근 teres minor 회전근개

[근육 공부 이야기] - 견갑하근 통증 운동 어깨밑근 subscapularis 회전근개 이해



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