중둔근 운동 통증 기능 강화 gluteus medius

보행에 있어서 정말 중요하고 하체의 골반 안정화 및 기능에 있어서 꼭 알아야 할 근육이죠.

중둔근 운동 기능 및 통증, 역할에 대해서 알아보겠습니다.

중둔근 약화시 발생하는 보상작용과 그로 인한 문제가 많이 발생합니다.

이 근육이 약화가 됐을때 다른 근육에 부하가 많이 걸리고 몸의 균형이 깨지게 되죠.

우선 origin, insertion부터 살펴볼게요.

중둔근(중간볼기근)

중둔근(gluteus medius)

중둔근 (Gluteus Medius Muscle) 중간볼기근

기시 : 장골 외측면 

정지 : 대퇴골의 대결절

신경지배: 상둔신경 (Superior gluteal n. – L4, L5, S1)

설명

- 체중을 조절하는 힘을 지닌 근육으로 한 다리로 서서 균형을 잡을 때나 보행시에 큰 역할을 하는 근육임.

- 중둔근은 대둔근과 같이 요통 치료에 기본적인 근육으로 약화 시 복근과 허리 근육들에 과부하를 일으킴

- 중둔근은 고관절의 회전 기능에도 참여하는 근육 (전부섬유: 내회전, 후부섬유: 외회전)

- 중둔근, 소둔근 후부섬유의 약화시 고관절의 내전, 내회전, 외반슬 이 발생함

- 중둔근 문제서 내전근도 함께 치료가 필요하며, 요방형근의 과긴장도 유발함.

gluteal muscle

작용

-양하지 고정: 상체 및 골반의 좌우 균형 잡기

-한발고정: 반대쪽 골반이 기울어지지 않게 수축함 (보행시 중요한 역할)

-골반고정: 주로 하지의 외전에 관여함

 전부섬유- 고관절 내회전 보조 작용, 고관절 굴곡시 대퇴근막장근과 함께 내회전 관여함

 후부섬유- 고관절 외회전 보조 작용

중둔근 통증 부위

단축 및 과사용시 발생되는 문제들

- 중둔근 약화시 골반의 기울어짐에 대해 견갑대와 경추부에서 보상작용이 일어나 어깨나, 목, 두통을 유발할 수 있음

- 중둔근 문제시 이상근과 내전근, 요방형근 등에 과긴장을 가져와 고관절 및 요통을 발생시키기도 함.

- 중둔근 약화로 골반의 무너짐은 무릎 및 발목 관절에도 영향을 미침. (외반슬 및 발아치 무너짐)

- 과긴장시 골반 외측 상부에 압통과 함께 보행시 요통 및 고관절 통증 옴. 

- 대퇴근막장근과도 연관이 깊은 근육이므로 함께 치료 필요.